przysiad atg

Wtorek DT Dzisiaj jakiś masakryczny dzień pod kątem głodu. Wstałam wcześnie i o 11 byłam już po 3 posiłkach, między nimi byłam cholernie głodna. Trenowałam po 20tej, więc wypadało jeszcze coś zjeść przed i po trenie no i...lekko się zagalopowałam...jakieś +50g ww}:-(. Białko i tłuszcz trzymane%-). No nic uznam to za małe ładowanie, oby poszło w [...]

[...] ci się wyrównać dysproporcje mięsniowe między zdrową a kontuzjowaną nogą? Obecnie mój trening na nogi wygląda tak, że robię 4x8 MC, 4x8 Przysiad ATG, a na jednej nodze: 3x8 przysiad bułgarski, dodatkowo wzmacniam VMO z piłkarską gimanstyczną przy scianie a na dwugłowy zginanie nogi w staniu z obciążeniem. Masz pomysł co można dodac/zmienic zeby [...]

[...] ci się wyrównać dysproporcje mięsniowe między zdrową a kontuzjowaną nogą? Obecnie mój trening na nogi wygląda tak, że robię 4x8 MC, 4x8 Przysiad ATG, a na jednej nodze: 3x8 przysiad bułgarski, dodatkowo wzmacniam VMO z piłkarską gimanstyczną przy scianie a na dwugłowy zginanie nogi w staniu z obciążeniem. Masz pomysł co można dodac/zmienic zeby [...]

[...] Jeśli dołożyć to lepiej do treningu A czy do B - czy jednego i drugiego? Mój trening - zebrane A i B: TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki [...]

Witam. Wiem, że było ...ale na każdym treningu pleców (mc) lub nóg (tylny przysiad) muszę bronić się czemu ćwiczę bez pasa. Dodam tylko że jako początkujący nie ćwiczę na maksach. Chcę się nauczyć techniki, więc od miesiąca robię 4 serie po 16 powtórzeń. Zaczynałem od 50kg progresja co seria 10 kg, co trening 2,5kg (czyli ostatni trening 60x16, [...]

Night,może i masz rację. Tymi pięcioma dniami chciałam nadrobić brak kardio żeby z korytka za bardzo nie zdejmować. Ale zmodyfikowałam. Tylko że musiałam zmodyfikować też korytko żeby się nie utuczyć i wygląda to następująco: Dieta: Dt- 1800 kcal, btw 135/60/180 Dnt-1600 kcal btw 135/60/160 Moim zdaniem i przy 4 byś się na tamtej misce nie [...]

[...] 25kgx15/25kgx15/25kgx15 5. Wykopy na linkach 3x12-15 + dropset 6. Wspięcia na palce 3x20-25 1.odkąd skupiam się bardziej na treningu tylnej strony to bardzo mi urosła siła w przysiadzie88-O. jak podejdę do maksa to licze na 80kg 2. oj, darłam mordę jak głupia. ciężar inny, bo suwnica inna, o dropsecie nawet nie było mowy 3. w drugiej serii źle [...]

żebyśta zrozumieli Przysiad ATG kulturystyczny 190 kg Przysiad trójbojowy 200 kg x 10 RAW ( na zaliczenie ) taka różnica jest a kumple trójboista robi 190 kg trójbojowy a w sprzęcie cały 290 kg....

UPDATE / Nowy plan treningowy Rozgrzewka : 5 minut na wioslarzu + rolowanie T 1 - PUSH SIŁA K 5 serii x 5 powtorzen 1. Przysiad ATG 2. Wyciskanie zolnierskie 3. Hip thrust 4. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5. Wypychanie nogi w tyl na maszynie 6. Wyciskanie nog na suwnicy T 2 - PULL SILA 5 serii x 5 powtorzen 1. Martwy ciag klasyczny 2. [...]

sądzę, że przysiad ATG czy jak kto woli ass to the grass nie tylko rozwala kolana, jest nienaturalny dla człowieka, ale również lędźwiowy odcinek kręgosłupa. 1 Jak poprawnie wykonywać przysiady | Adrian Hoffman http://www.youtube.com/watch?v=AeQb7VVsbAw 2 Paweł Giłka - przysiad ze sztangą - całość teksu o przysiadach "Podczas treningu można [...]

sądzę, że przysiad ATG czy jak kto woli ass to the grass nie tylko rozwala kolana, jest nienaturalny dla człowieka, ale również lędźwiowy odcinek kręgosłupa. 1 Jak poprawnie wykonywać przysiady | Adrian Hoffman http://www.youtube.com/watch?v=AeQb7VVsbAw 2 Paweł Giłka - przysiad ze sztangą - całość teksu o przysiadach "Podczas treningu można [...]

[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, kofeina, WPC Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull/Legs: Aktualnie zmiana na FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ATG: 165kg x1 Martwy ciąg 190kg x5 Wyciskanie leżąc:140kg x1 Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam [...]

[...] m 1. omlet z warzywami i pomidorami 2. kasza bulgur z mięsem i warzywami 3. placek z dyni z jabłkiem i bananem 4. kasza bulgur, warzywa, mięso + przecier pomidorowy Przy przysiadach, chyba za mocno się spięłam, szczególnie w ostatniej serii, prawa noga + pośladek strasznie mi doskwiera. Wykroki i split squaty na prawą nogę ze takim :)) [...]

Przysiad ATG? Z której strony by nie spojrzał, bierz się za Lamparta }:-(

[...] z pociągu poleciałem na trening. Przysiad ostatnia seria ciężko ale zaliczona jak należy. Wiosło już końcówka kaleczona, to samo klata. Czuję, że wyczerpałem progres w tych 2 ćwiczeniach. Za to w przysiadzie i MC mogę lecieć dalej. Jak uważacie, cofnąć się o tydzień z ciężarem w wiośle i płaskiej, czy zmienić całkiem trening? 8 tydzień leci 5x5.

To pierwszy trening nóg po przerwie: 1. Przysiad ATG: - 4x63kg - 3x83k - 3x103kg - 3x121kg - 2x131kg ;/// 2. Wolny przysiad z zatrzymaniem: - 3x63kg - 3x63kg - 3x63kg - 4x63kg 3. Wspiecia na palce stojac na desce 6cm: - 20x63kg - 20x63kg - 20x63kg - 20x63kg - 20x63kg I na dzis tyle ;c

[...] po 5 powt 40-45-50 wykroki ze sztangą po (3+3)powt 45-50-60 Pompki na poreczach 8x2p MC podrzutowy z podstawki x5 powt 62.5-72.5-82.5-92.5kg Podrzut bardzo ładnie pod przysiad przedni.Zadnych problemów z techniką. Wykrki na luzie szybciutko,zero uwag. Pompki na poreczach tu zapomnialam wplesc negatywy w pomiedzy seriami przy wykrokach. Ale [...]

[...] ze skyrem - guacamole jako dip do warzyw ( ogórek,papryka , seler naciowy) Szprycer z białego wina W ramach treningu intro kettle cross, dzis : Rozgrzewka - rozne machania, przysiady i wypady z cc Potem: 3xobwod po 1 min każdego ćwiczenia: Z 8 kg : swing oburacz, przysiad ATG,pompki ( tu juz bez kettla;-) w pierwszej serii udało sie zrobic 20, [...]

Bardzo się kładziesz, do tego dosyć płytko schodzisz - nawet nie do poziomu. Trochę ciemno by coś więcej napisać, nagraj przysiad ale bez kija z rękami do przodu i żeby było widać Ciebie całą łącznie ze stopami. Spróbuj zrobić przysiad ATG (ass to grass czyli tyłkiem do ziemi, najniżej jak możesz). Ten "zarzut" też nieciekawie wygląda. Nabierasz [...]

[...] białego + warzywa 3. 200g indyka + warzywa 4. 200g indyka + warzywa 5. 250g dorsza + warzywa 6. 45g Whey C6 http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg NOGI 1. przysiad ATG 2*20 12/10/8/6/6 2. wypychanie na suwnicy 3*8 3. MCNPN 3*10 4. wyprosty siedząc na maszynie + syzyfki SS 3*10 5. dwójki - uginanie leżąc + uginanie siedząc SS [...]